Kinakål i hvit saus – 3.0 g Karb pr 100 g 🥬

OPPSKRIFT – HJEMMELAGET – LAVKARBO – lav FODMAP – GLUTENFRITT – LAKTOSEFRITT – KORNFRITT – UTEN KUNSTIG SØTNING

En mild og kremet grønnsaksrett med kinakål og hvit saus. Perfekt som tilbehør til fisk, kylling eller som en enkel vegetarisk rett.

🧂 Ingrediensliste

🔧 Fremgangsmåte

🔪 Anbefalt kjøkkenutstyr

skjærefjøl

🌍 Opprinnelsesland

Norge 🇳🇴

💡 Tips til servering eller variasjon

Serveringstips

Passer godt til ovnsbakt torsk: Torsk ovnsbakt

Variasjonsforslag

Tilsett litt muskatnøtt i sausen for ekstra smak

Lagringstips

Holder seg 2 dager i kjøleskap i tett beholder

🧠 Metadata

Tilberedningstid: 15 minutter

Antall porsjoner: 2

Holdbarhet: 2 dager i kjøleskap

• Inneholder: melk (hvit saus)

• Fri for: gluten, nøtter

Passer til: lavkarbo, keto, vegetarisk

🗂️ Kategorisering

Grønnsaksretter

Næringsinnhold per 100 g, Kinakål i hvit saus

Spiselig del: 100 %
Vann: 86 g
Kilojoule: 130 kJ
Kilokalorier: 31 kcal
Fett: 2.4 g
- Mettede fettsyrer: 1.2 g
- Trans-umettede fettsyrer: 0 g
- Cis-enumettede fettsyrer: 0.8 g
- Cis-flerumettede fettsyrer: 0.4 g
- Omega-3: 0.03 g
- Omega-6: 0.37 g
Kolesterol: 5 mg
Karbohydrat uten kostfiber: 3.0 g
- Sukrose: 1.2 g
- Glukose: 0.9 g
- Fruktose: 0.9 g
- Laktose: 0 g
- Maltose: 0 g
- Galaktose: 0 g
- Stivelse: 0 g
Kostfiber: 1.4 g
Protein: 0.9 g
Salt: 0.2 g
Vitamin A: 0.02 mg-RE
- Retinol: 0 mg
- Beta-karoten: 0.02 mg
Vitamin D: 0 mg
Vitamin E: 0.3 mg-ATE
Tiamin: 0.04 mg
Riboflavin: 0.02 mg
Niacin: 0.3 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Folat: 0.02 mg
Vitamin B12: 0 mg
Vitamin C: 18 mg
Kalsium: 35 mg
Jern: 0.3 mg
Natrium: 80 mg
Kalium: 180 mg
Magnesium: 10 mg
Sink: 0.2 mg
Selen: 0.5 µg
Kopper: 0.05 mg
Fosfor: 20 mg
Jod: 1 µg