OPPSKRIFT – HJEMMELAGET – LAVKARBO – lav FODMAP
En silkemyk kålpuré laget i Thermomix – raskt, enkelt og med perfekt konsistens. Et flott lavkarbo-alternativ til potetmos.
🧂 Ingrediensliste
- 600 g hodekål
- 2 dl (ca 200 g) kokosmelk
- 20 g klaret smør
- ½ ts (ca 3 g) salt
- ½ ts (ca 1 g) malt muskatnøtt
🔧 Fremgangsmåte
- Skjær kålen i store biter.
- Sett sommerfuglvispen i Thermomixen.
- Legg alle ingrediensene i Thermomix-bollen.
- Kok i 25 minutter på 98 °C på hastighet 1.
- Ta ut sommerfuglvispen.
- Kjør i 30 sekunder på hastighet 4 til puré.
- Server umiddelbart.
🔪 Anbefalt kjøkkenutstyr
kniv
🌍 Opprinnelsesland
Norge 🇳🇴
💡 Tips til servering eller variasjon
Serveringstips
Perfekt til kjøttretter eller fisk.
Variasjonsforslag
Tilsett litt revet parmesan (for de som tåler melk) for ekstra smak.
Lagringstips
Holder seg 2 dager i kjøleskap i tett beholder.
🧠 Metadata
Tilberedningstid: 30 minutter
Antall porsjoner: 4
Holdbarhet: 2 dager i kjøleskap
• Inneholder: melkefett (smør)
• Fri for: gluten, korn
Passer til: lavkarbo, lav FODMAP
🗂️ Kategorisering
Grønnsaksretter
Næringsinnhold per 100 g, Kålpuré – Thermomix
- Spiselig del: 100 %
- Vann: 91.0 g
- Kilojoule: 293 kJ
- Kilokalorier: 70 kcal
- Fett: 6.2 g
- Mettede fettsyrer: 5.0 g
- Trans-umettede fettsyrer: 0.0 g
- Cis-enumettede fettsyrer: 0.8 g
- Cis-flerumettede fettsyrer: 0.4 g
- Omega-3: 0.1 g
- Omega-6: 0.2 g
- Kolesterol: 10 mg
- Karbohydrat uten kostfiber: 1.0 g
- Sukrose: 0.3 g
- Glukose: 0.4 g
- Fruktose: 0.3 g
- Laktose: 0.0 g
- Maltose: 0.0 g
- Galaktose: 0.0 g
- Stivelse: 0.0 g
- Kostfiber: 1.5 g
- Protein: 0.8 g
- Salt: 0.05 g
- Vitamin A: 0.06 mg-RE
- Retinol: 0.01 mg
- Beta-karoten: 0.50 mg
- Vitamin D: 0.00 mg
- Vitamin E: 0.40 mg-ATE
- Tiamin: 0.03 mg
- Riboflavin: 0.02 mg
- Niacin: 0.30 mg
- Vitamin B6: 0.04 mg
- Folat: 0.010 mg
- Vitamin B12: 0.01 mg
- Vitamin C: 12.0 mg
- Kalsium: 22 mg
- Jern: 0.4 mg
- Natrium: 20 mg
- Kalium: 140 mg
- Magnesium: 14 mg
- Sink: 0.2 mg
- Selen: 0.6 µg
- Kopper: 0.1 mg
- Fosfor: 28 mg
- Jod: 0 µg