Kylling‑ og rekesalat med shirataki nudler



Porsjoner: 2

Forberedelsestid: 30 minutter
Koketid: 15 minutter


Ingredienser

Reker

  • 4 store reker (f.eks. tigerreker)
  • 1 ss sake

Kylling

  • 100 g kvernet kyllingkjøtt
  • 2 ts sesamolje

Dressing

  • 3 ss Thai Nam Pla‑dressing (se egen oppskrift)

Nudler og grønnsaker

  • 50 g shirataki nudler
  • 1 stk gulrot
  • 1/4 stk rødkål
  • 6 korianderstilker

Fremgangsmåte

  1. Forbered rekene:
    Fjern tarmen.
    Kok opp en kjele med vann, tilsett sake, og kok rekene i 90 sekunder.
    Slå av varmen, sett på lokk og la rekene trekke ferdig i restvarmen.
    Sil av og tørk.
  2. Stek kyllingen:
    Varm sesamoljen i en panne.
    Ha i kyllingkjøttet og stek til det endrer farge.
    Tilsett 2 ss av dressingen og stek videre til væsken er fordampet.
  3. Kok nudlene:
    Kok nudlene i vann i 2 minutter. Sil av.
    Tørk nudlene grundig med kjøkkenpapir — viktig for at salaten ikke blir vannete.
    Skjær nudlene i ca. 8–10 cm lengder.
  4. Kutt gulrot, rødkål og urter:
    Skjær rødkål og gulrøtter i tynne skiver og legg den i kaldt vann i 3 minutter. Sil godt.
    Grovhakk korianderen.
  5. Montering:
    Skjær rekene i 2 cm biter.
    Bland nudler, reker, kylling, koriander, gulrot og rødkål i en bolle.
    Tilsett den siste 1 ss dressingen og vend godt.

TIPS (oversatt)

Thailandsk yum betyr “å blande”, og woon sen betyr nudler.
Du kan variere oppskriften ved å bytte reker med blekksprut eller kyllingfilet.
Det viktigste trinnet for perfekt konsistens er å tørke nudlene godt før de blandes i salaten.


Kom gjerne med forslag til forbedring av oppskriftene. Oppskriftene følger stort sett lav FODMAP, lav karbo og lav melkeprotein. Du kan kommentere anonymt eller med fullt navn. Kommentaren blir gjennomgått før publisering.