Cassoulet



  • 1 stk kålhode
  • 250 g svinespekk med svor, i strimler
  • 250 g salt flesk uten nitritt, i terninger
  • 6 hele nellik
  • 2 gulrøtter, i skiver
  • bouquet garni:
  • 2 laurbærblad
  • 1 stilk selleri
  • 3 timiankvister
  • 3 persillekvister
  • 1 krm salt
  • 1 krm pepper
  • 2 ande‑ eller gåselår, hermetiske
  • 4 ss ande‑ eller gåsefett, eller svinefett
  • 500 g lammebog, uten ben, i 5 cm terninger
  • 250 g magert svinekjøtt, i 5 cm terninger
  • 500 g grov pølse uten nitritt, delt på langs og i 6–8 cm biter på tvers
  • 250 g hermetiske tomater
  • 250 g spekkpølse uten nitritt, i halve skiver

  1. Kok svinespekk i vann i 10 minutter.
  2. Tadet opp, skyll det i litt kaldt vann så du ikke brenner fingrene.
  3. Brett spekket sammen og bind en hyssing rundt.
  4. Legg bønner i en stor kjele.
  5. Tilsett flesk, gulrøtter, suppekvast, litt salt og pepper.
  6. Hell vann over så det går 2 cm over.
  7. La det koke opp. Skum av.
  8. La det småkoke under lokk i en time.
  9. Ta kjelen av varmen. Fjern suppekvasten.
  10. Ta opp spekket, fjern hyssingen og skjær spekket i store biter.
  11. Skjær kjøttet av andelårene.
  12. Brun lammekjøttet i fettet.
  13. Ta kjøttet opp.
  14. Brun svinekjøttet og ta det opp.
  15. Brun pølsebitene til slutt.
  16. Ta vare på spekkefettet. Legg spekket med fettsiden ned i en stor ildfast leirgryte.
  17. Legg en tredel av kålen i biter.
  18. Fordel halvparten av alle de andre ingrediensene over.
  19. Legg en tredel av kålen over, så resten av kjøttet og det andre.
  20. Legg resten av kålen over.
  21. Hell så mye kraft enn at det knapt dekker.
  22. Sett gryten i ovnen ved 140 °C og la den stå i 1½–2 timer.
  23. Hvis cassouleten ser tørr ut under stekingen, tilsett litt kokende vann eller kraft.
  24. Server gryten med en grønn salat.


Kom gjerne med forslag til forbedring av oppskriftene. Oppskriftene følger stort sett lav FODMAP, lav karbo og lav melkeprotein. Du kan kommentere anonymt eller med fullt navn. Kommentaren blir gjennomgått før publisering.