Fylt kål – Chou Farci Limousin


Ingredienser


100 g hvalnøtter
1 stor Savoykål eller hodekål, ca. 1,5 kg
2 ss olivenolje
100 g spekeskinke uten nitritt, snittet
400 g kjøttdeig
1 ss merian
1 ts timian, finhakket
2 egg
1 krm salt
1 krm pepper
5 dl kjøttkraft


Fremgangsmåte

  1. Løsne bladene fra kålhodet.
  2. Kok bladene i lettsaltet vann i 8–10 minutter.
  3. Avkjøles i kaldt vann.
  4. La bladene renne av.
  5. Smør en 4 liters ildfast form med olivenolje.
  6. Forvarm ovnen til 190° C.
  7. Lag fyllet ved å blande sammen hvalnøtter, kjøttdeig, urter, egg, salt og pepper.
  8. Ingrediensene kan grovhakkes i food processor.
  9. Dekk bunn og sider av formen med de største kålbladene.
  10. Bre et tynt lag fyll over.
  11. Dekk med kålblader.
  12. Fortsett å legge fyll og kål lagvis, avslutt med kål.
  13. Hell kraften over. Kraften skal dekke kålen hvis kål og fyll er tett pakket.
  14. Dekk formen.
  15. Stekes i 2½ time.
  16. Kålen vil gi fra seg litt væske under kokingen.
  17. Kontroller formen etter 1½ time.
  18. Hvis det er mye fuktighet, stek videre uten lokk.
  19. Chou farci er ferdig når en spiss kniv lett går igjennom kålen.
  20. Hell av overflødig kraft, den kan brukes i suppe.
  21. Hvelv kålen på et varmt serveringsfat.
  22. Skjæres i båter.

Kom gjerne med forslag til forbedring av oppskriftene. Oppskriftene følger stort sett lav FODMAP, lav karbo og lav melkeprotein. Du kan kommentere anonymt eller med fullt navn. Kommentaren blir gjennomgått før publisering.